세계 최고의 건강식품 16가지 알아봅시다...

세계 최고의 건강식품 16가지 알아봅시다...

반갑습니다

운영자 비기너파파입니다

오늘은 세계 최고의 건강식품 16가지

한번 살펴보도록 하겠습니다

● 살구 ●

칼륨, 비타민 A와 C, 베타카로틴, 리코펜이 들어 있다. 

살구는 비타민 E도 풍부하게 함유하고 있어 

간암 방지에 효과적이라는 연구결과가 있다. 

● 바나나 ●

칼륨이 풍부하게 들어 있고 

섬유질과 비타민 C, B6가 많다. 

바나나에 있는 칼륨은 혈압과 근육에 대단히 좋은 작용을 하며,

비타민 B6는 혈당 조절에 효과적이다. 

   

● 바질 ●

이탈리아나 태국 요리에 주로 쓰이는 허브의 일종으로 

철분을 다량 함유하고 있다.

 불안감을 완화시키며, 

여드름의 원인이 되는 세균을 퇴치하는 데 도움을 준다. 

   

● 검은 후추 ●

세균을 없애고, 소화기관의 활동을 돕는다. 

‘농업 및 식품화학 저널(Journal of Agricultural and Food Chemistry)’에 실린 최근 연구에 따르면, 

검은 후추에서 톡 쏘는 맛을 내는 성분은 

지방세포의 생산을 억제하는 것으로 나타났다. 

   

● 흑미 ●

백미와는 달리 겨를 벗겨내지 않기 때문에 

철분과 섬유질이 풍부하다. 

비타민 E를 지니고 있고, 

산화 방지작용을 하는 안토시아닌이 블루베리보다 많다. 

   

● 당근 ●

비타민 A의 창고로 시력을 높이는데 탁월한 효과가 있다. 

섬유질과 칼륨, 비타민 C와 K를 비롯해, 

면역체계와 피부를 보호하는 베타카로틴이 풍부하다. 

● 고추 ●

매운맛을 내는 캡사이신은 

당뇨병과 암을 퇴치할뿐 아니라 

살을 빼는 데도 뛰어난 효과가 있다. 

● 감귤류 ●

오렌지, 자몽, 레몬, 라임 그리고 탄제린 등 감귤류에는 

비타민 C와 포만감을 주는 섬유질이 풍부하다. 

또한 여성들의 뇌졸중을 감소시키는 것으로 알려진 성분이 있다. 

   

● 마늘 ●

유방암과 전립선암, 대장암 등 

각종 암을 예방하는 산화방지제 덩어리라 할 만하다. 

세균과 바이러스를 동시에 물리치는 천연 면역촉진제이며 

심장을 최상의 상태로 유지시킨다. 

● 대마씨 ●

대마는 마약인 마리화나를 연상시킨다. 

하지만 소화가 잘되는 완벽한 식물성 단백질의 공급원이다. 

오메가3와 오메가6를 다량 함유하고 있어 

심장병과 동맥경화증 예방 효과가 있을것으로 연구가들은 보고 있다. 

   

● 히카마 ● 

중남미에서 자라는 콩과류. 

섬유질이 풍부한 저칼로리 식품이어서 다이어트에 적합하다. 

비타민 C와 K의 함유량도 높다.

미 국립암연구소(American Institute of Cancer Research)는 

히카마 뿌리의 바삭한 식감 때문에 칩류를 대신할 

건강식으로 추천하고 있다. 

   

● 키위 ●

블루베리와 함께 슈퍼 푸드로 꼽히는 영양만점의 과일이다. 

비타민 C와 E, 칼륨 그리고 항산화제 루테인이 다량 들어 있다. 

시력을 보호하고 시력 감퇴를 막는 데 효과가 있다. 

   

● 망고 ●

섬유질과 펙틴, 비타민 A와 C 그리고 B6의 덩어리다. 

면역을 촉진하고 시력을 보호하며 콜레스테롤과 혈당을 조절한다.

암 예방에도 효과가 있다. 

● 올리브 ●

심장을 보호하는 불포화지방이 풍부할 뿐 아니라

올레오캔탈이라 불리는 화학물질이 염증을 방지한다. 

염증은 관절염과 성인형 당뇨병의 원인이다. 

올리브 속에 있는 폴리페놀은 인지기능을 높여준다. 

● 양파 ●

콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 

심장발작이나 심부전 위험을 줄인다. 

전립샘암에 걸릴 확률도 낮춘다. 

   

● 오레가노 ●

피자 토핑에 쓰이는 허브의 일종. 

오레가노 한 티스푼에는 같은 양의 생시금치보다 

3배나 많은 노화방지제가 들어 있다. 

뼈를 튼튼하게 유지시키는 비타민 K도 많이 들어 있다. 

하루 한 숟가락을 섭취하라.